因為兒時的一場較量少女林格被少年聶遲引薦進入體校開始了短道速滑職業生涯林格樂觀豪爽、粗中有細聶遲沉穩犀利滿懷理想兩人在老父親般的體校教練方世忠的愛護之下成長與方教練兒子方超一同進入省隊林格受困於重男輕女的複雜家庭訓練不規律基礎薄弱；而聶遲因為性格直率冷淡難以適應團體戰術訓練縱使訓練生活頻頻受挫幸好三人相互支撐聶遲也對林格逐漸萌發了另一種情感正逢北京冬奧會申辦成功在經驗豐富的省隊教練韓冰悉心教導之下他們從體校愣頭青迅速成長為國家集訓隊隊員與形形色色的隊友和對手相遇、較量、別離共同渡過傷病困擾與成名後的迷失最終攜手登上國際賽場用熱血青春捍衛國家榮譽